Bir kişi çok sık alkol almaya başladığını fark ederse, endişelenmeye başlar. Hangi sinyaller ortaya çıkabilir? Örneğin, içmek için daha fazla neden vardır ve izin verilen alkol miktarı yalnızca artar.
Hayatınızı değiştirmeniz gerektiğini zamanında fark etmeniz ve harekete geçmeye başlamanız önemlidir. Aksi takdirde, bağımlılık bir hastalığa dönüşebilir.
Bu yazıda, kendi kendinize içmeyi nasıl bırakacağınızı göstereceğiz. Bunun için en etkili mücadele yöntemleri hazırlanmıştır.
İçmeyi bırakmayı düşünmek için nedenler
Hala içmeyi bırakmaya değip değmeyeceğinden şüphe duyuyorsanız, bunun nedenlerini belirlemeniz gerekir.
Örneğin çevrenizdekiler ve yakın çevreniz size daha az alkol almanız gerektiğini ima etmeye başladı. Tatiller çok uzadı ve çalışma düzenine geri dönemezsiniz.
Ayrıca, akşamları bir şişe bira sizin için alkol bile değil, sıradan bir akşam yemeği ise. Aynı zamanda, 1 şişe genellikle yeterli değildir ve tipik bir Salı akşamı 2-3 şişe bira veya birkaç bardak güçlü alkol içilir.
Zaten 1 kez sarhoş araba kullandıysanız, içmeyi bırakmayı düşünmeniz gerekir. Sonuç olmaması iyi oldu. Ancak, eylemleri üzerindeki kontrolün zaten zayıfladığını anlamalısınız.
Erkekler genç yaşta potens ile ilgili sorunlar yaşayabilir. Bu artık sadece bir sinyal değil, alkolün bir yan etkisidir.
5 yıl düzenli içen kadınlar 10 yıl gençliğini ve güzelliğini kaybedebilir. Yüzdeki sonsuz şişlik, sarkık cilt, kırışıklıklar - bunların hepsi alkolün sonuçlarıdır.
Hasta veya ölü çocukların en çok içme alışkanlığı olan kişilerde doğduğu bir sır değil. Ne kadar korkunç olursa olsun, bu doğru.
İşi ve okulu atlamaya başladığınızda içmeyi bırakmanız gerekir. Örneğin, sabahları korkunç bir akşamdan kalmanız var ve kendinize iyileşmek için bir geçit veriyorsunuz.
Ne yazık ki bağımlılık hızla bir hastalığa ve en güçlü uyuşturucu bağımlılığına dönüşüyor. Artık sadece olgun yaştaki insanlar değil, aynı zamanda çok genç erkekler ve kızlar da bundan muzdarip. Ebeveynlerinin ilgisinden kurtulan ve kendilerine herhangi bir sınır koymayan öğrenciler olumsuz etkilere özellikle açıktır.
Aslında her insanın kendine göre nedenleri vardır, önemli olan kendinizi düşünürken yakalamaktır. Alkolden bağımsızlığınız konusunda şüpheleriniz varsa kendinize hangi soruları sormanız gerektiğini görelim.
Kendiniz için sorular
- Yalnızken içer misin? İstediğiniz alkolden bir şişe alıp misafir gelene kadar açmayabilir misiniz? Değilse, mevcut olanın çerçevesini zaten sildiniz ve gerçekte ne kadar içtiğinizi fark etmeyebilirsiniz.
- Bir alemde mi gidiyorsun? Arkadaşlarla 1 akşam yürüyüşe çıkıp tatilden 2-3 gün sonra içmeye devam edebilir misiniz? Bu size olursa, büyük olasılıkla boşa geçen zamanı ve zayıf yönlerinizi düşünmeniz gerekir.
- Alkolün bir uyuşturucu olmadığını ve herkesin ölçülü olarak içebilmesi gerektiğini düşünüyor musunuz? Bu nedenle, her gün ölçünüzü içiyorsunuz - 1 şişe bira mı yoksa 2-3 bardak votka mı? Her gün "benim ölçüm" diyerek içmekten korkmuyorsanız, o zaman tamamen gerçek ve tedavisi zor olan alkol bağımlılığına başlarsınız. Kontrol edin ve 2-3 hafta boyunca akşamları içmeyi bırakmaya çalışın.
- Kendinizi kötü hissettiğinizde veya sorunlarınız olduğunda içer misiniz? Durumun kontrolünü bu şekilde kaybedersiniz. Zayıflık bir insanı ele geçirirse, tekrar güçlü olmak çok zor olacaktır.
- Bir şirkette, tüketilen alkol miktarını kolayca aşabilir misiniz veya bilincinizi kaybedene kadar içer misiniz? Ve sabah herkesin aynı şekilde içtiğini söyleyerek kendini mazur mu görüyorsun?
- Her zaman "Ben içmem, ben içerim" mi diyorsun? Bu ifade, kişinin zaten bağımlılığını haklı çıkarmaya başladığını gösteriyor. Dün veya başka bir gün ne kadar içtiğinizi itiraf etmekten utanıyorsanız, bilinçaltınız zaten bir hastalığın sinyalini veriyor demektir.
- Alkolsüz karşı cinsle tanışmanız ve iletişim kurmanız zor mu? Çizgiyi aşarsanız ve sarhoşluğunuzu korku ve güvensizlikten kurtuluş olarak görürseniz, alışkanlık çok hızlı bir şekilde bağımlılığa dönüşecektir.
- Sık sık baş ağrısı ve yorgunluk hissetmeye mi başladınız? Kendinizi toparlamak için en azından şarap veya viski içmeniz mi gerekiyor? Vücudunuz zaten bağımlılık ve yeni başlayan yoksunluk belirtileri gösteriyor.
Bu nedenle, bu sorulardan birine "evet" yanıtı verdiyseniz, zaten alkolle ilgili bir sorununuz olabilir. Diğerlerinden daha fazla içtiğinizi düşünmüyorsanız bile, diğerlerinden çok daha erken bağımlı ve bağımlı hale gelebilirsiniz. İçmeyi nasıl bırakacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.
Sonsuza kadar içmeyi bırakmam gerekir mi?
Alkol, tıpkı sigaralar gibi, diğer yasadışı uyuşturucular gibi gerçek bir uyuşturucudur. Şu anda, her türlü ilaca karşı sağlıklı bir yaşam tarzı için bir mücadele var. Bu nedenle, sigara gibi alkolü sonsuza kadar bırakmak daha iyidir. Hayatınız kesinlikle daha kötüye gitmeyecek. Alkolü bıraktığınız için asla pişman olmayacağınızı garanti ediyoruz. Niye ya?
- Sağlığınız düzelecek, vücudunuz temiz olacak ve çok daha uzun yaşayacaksınız.
- Bir daha asla alkole para harcamayacaksın.
- Sarhoş davranışlarınız için kızarmanıza gerek yok.
- Tüm eylemlerinizi ve kararlarınızı her zaman kontrol edebilirsiniz
- Akrabalarınız ve arkadaşlarınız, beladan kurtulması gereken bir alkolik olmayacağınızdan emin olacaklar, yani. kimseye yük olmayacaksın
Bu nedenle, bir kez ve herkes için içmeyi bırakmanız gerekir. Aynı zamanda, sigarayı bırakmanızı ve sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmenizi öneririz.
Kendiniz alkol içmeyi nasıl durdurabilirsiniz?
Alkol içmeyi kendi başınıza bırakma arzusunu gerektirir. Kişisel kararınız olmadan yaşam tarzınızı değiştiremezsiniz.
- Alkolü bırakmanız gerektiğini kabul ediyorsunuz.
- Kendiniz için katı sınırlar belirleyin: Alkolü sonsuza kadar bıraktım, "sadece bira" değil, "sadece şirkette".
- Bol sıvı tüketin. Sadece su içmek en iyisidir, ancak kahvaltı veya öğle yemeği için lezzetli çay veya kahve ile seyreltilebilir.
- Egzersiz yapın ve her gün biraz tekrarlamaya çalışın. Bu, iradenizi geliştirmenize ve zamanla antrenmanlarınızın sonuçlarını görmenize yardımcı olacaktır. Bir süre sonra içki uğruna iyi bir sonucu kaybetmek istemeyeceksiniz.
- Artık alkollü içki içmeyi ne zaman bırakacağını bilmeyen insanlarla konuştuysanız, onlardan vazgeçin. Onları zorla dışarı çekmek işe yaramaz. Belki gelecekte onlara örnek olacaksınız, ama şimdi bağımsız olmanız gerekiyor. Yengeç kovası teorisini biliyor musun? Kısacası kovaya oturan yengeçler tek tek kovaya girseler dışarı çıkabilirdi. Ancak akrabalar, kimse çıkmasın diye yengeci dibe çeker.
- Sağlığına dikkat et. Alkole bağlı sağlık sorunlarınız varsa mutlaka bir doktora başvurmalı ve tedaviye başlamalısınız. Daha kolay ve daha hızlı geçecek çünkü artık zehri bıraktınız. Vücut kısa bir süre sonra kendini yenilemeye başlayacaktır.
- Bekarsanız, aşık olun ve eşinizle güçlü bir ilişki kurmaya çalışın. Zaten bir aileniz veya ikinci yarınız varsa, onlara boş zaman ayırmaya çalışın. Hiç yalnız olmadığınızı anladığınızda daha fazla mutlu olmaya başlayacaksınız.
- Yeni bir hobi veya tutku bulun. Boş zamanınız ne kadar ilginç olursa, o kadar az üzgün olursunuz ve içme arzunuz o kadar zayıf olur. Hayatınızın her anının tadını çıkarın.
- İşinizle veya eğitiminizle meşgul olun. Unutmayın ki iş sadece para kazanmak değil, aynı zamanda kişinin kendini gerçekleştirmesidir. Ve bu da bir ihtiyaçtır.
- Alkol içtikleri bir şirketteyseniz, içmediğiniz şeylerden bahsetmemeye çalışın. Şirkette bütün akşam sizi kışkırtacak bir joker olabilir. İradenize güveniyorsanız, bu kişiyle kesinlikle kaybedeceği bir yarışma düzenleyebilirsiniz. Ancak, ayartmaya karşı koyabileceğinizden hala şüpheniz varsa, bir şişe veya bir kutu alkolsüz bira alın. Bu şekilde görünmez kalabilirsiniz ve kimse size "Kodlanmış mısınız? Hasta mısın? Antibiyotik üzerine mi? Direksiyon başında? Vb. "
- Fırsatınız varsa, daireyi, ilçeyi veya şehri terk edin. Yeni bir hayat ve yeni bir benlik bulmanıza yardımcı olacaktır. Tabii kendinizi toparlamanız şartıyla.
Bu nedenle, kendinizi içmeyi nasıl bırakacağınızı bilmek yeterli değildir. Tabii ki, bunların hepsi birçok insanın içmeyi tamamen bırakmasına yardımcı olan pratik tavsiyeler. Ana şey, kendi arzunuz ve kararınızdır. Hiç kimse sizin yerinize alkole karar veremez ve alkolü bırakamaz. Bu nedenle, hedefinizi her zaman hatırlamanızı ve daha önemli şeylerle dikkatinizi dağıtmanızı öneririz: iş, aile, aşk, arkadaşlar ve hobileriniz.
Kaç yaşında kendi başına içmeyi bırakmalısın?
Genç yaşta içkiyi bırakmak daha kolaydır. Birçok insan gençliğini ve gençliğini partilerde, partilerde, çeşitli etkinliklerde vb. Neden daha kolay, çünkü bu yaşta cazibe çok büyük ve fren yok? Ancak hala böyle bir alışkanlık ve bağımlılık olmadığı için.
Evet, sigara ve alkolden fiziksel bağımlılık anında gelişmez. İlk kez bir kişi zehirlenme ve ilaç reddi yaşar. Ancak sanıldığı gibi ilk enjeksiyondan sonra eroin bağımlısı olmaz. Her ilaç vücut tarafından ilk kez reddedilir. Ve sonra kişi, aklını ve kendi üzerindeki kontrolünü kaybetmek için kendisini zaten zorla zehri kabul etmeye zorluyor.
Ne yazık ki, çoğu ülkede alkol ve tütün hala yasaldır. "Kuru kanun" farklı eyaletlerde getirilmiş olsa da, alkoliklerin ikame maddelerle sık sık zehirlenmesi vakaları nedeniyle iptal edilmeleri gerekti.
Bu nedenle, kendinizi bir alkolik olarak görmüyorsanız ve her an bırakabilirseniz, o zaten gelmiştir. Dışarıdan yardıma ihtiyacınız olduğunda durumu aşırı uçlara götürmeyin. Sonuçta, bu şekilde sadece iradeyi değil, kendinizi de kaybedebilirsiniz.
Her yaşta kendi başınıza içkiyi bırakmanız mümkün değildir. Yetişkinler ve yaşlılar için alkolü sonsuza kadar bırakmak neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, bağımlı olmak ve acı çekmek istemiyorsanız, hemen şimdi sonsuza kadar ayık bir hayata başlayın.
Geleneksel Tıpla İçmeyi Nasıl Bırakırsınız?
Anneniz, eşiniz veya anneanneniz size sürekli kodlanmanız gerektiğini söylüyorsa, onları dinlemeyin. Aslında sadece tıp uzmanlarından gelen kodlamalar işe yarıyor. Suya fısıldayan hiçbir iftira, bir fotoğraftan kodlama çalışmaz.
Büyükannenin otlarından herhangi birini içmeden önce, adını öğrenmeli ve en azından google'da aratmalısın. Bu, bir plasebo üzerinde çalıştıklarını anlamak için zaten yeterli olacaktır. Yalan söylemeyelim, geleneksel tıpla içmeyi ancak öneri yardımı ile bırakabilirsiniz.
Dışarıdan yardıma ihtiyacınız varsa, derhal profesyonellerden yardım istemek daha iyidir. Kesinlikle hastalıkla başa çıkmanıza yardımcı olacaklar. Ancak 1 seansta içmeyi bırakabileceğinizi düşünmeyin. Yine de, gerçek tıp, bir kişinin sonucuna ve tamamen iyileşmesine göre ayarlanmıştır.
Uzmanların yardımıyla içmeyi nasıl durdurabilirim?
Bir kamu veya özel klinikte bir uzmana danışabilirsiniz. Bunu yapmak için, şehrinizdeki en iyi seçenekleri İnternette bulmanız gerekir.
Uyuşturucu bağımlılarına yardım eden devlet kurumları yolculuğumuzun son durağıdır. Burada insanlar zorla tedavi ediliyor. Akıl hastanesinden alınan bir sertifika kişisel bir dosyaya girilir ve bu da itibarınızı ömür boyu mahveder. İyi bir işi ve pozisyonu kabul etmeyecekler, ama oraya gittiğinizi bile dinlemeyecekler.
Hala seçeneğiniz varken, özel bir kliniğe gidin. Burada hızla ayağa kalkmanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzına başlamanıza yardımcı olunacaktır.
Evet, paraya değecek. Ancak alkole ne kadar harcadığınızı ve daha fazlasını harcayabileceğinizi hatırlıyor musunuz? Alkol zehirlenmesi nedeniyle ne kadar harcadınız? Genel olarak, sağlığınız için para harcamayın.
Yetkili profesyoneller size bir hayvan gibi değil, bir insan gibi davranacaktır. Psikolojik tıbbi bakım, psikiyatrik ve elbette terapötik sağlayacaklar. Gerekirse, son derece uzmanlaşmış uzmanlar bağlanacaktır.
Böylece, içmeyi bırakabilir ve ailenize ve sevdiklerinize tamamen farklı bir insan olarak dönebilirsiniz: canlı, dinç, sağlıklı ve psikolojik olarak dengeli. Hiçbir provokasyon iradenizi kıramaz ve gelecekte kendinizi güvende hissedeceksiniz.
İçkiyi bırakanlar için destek grubu
İşin garibi, alkolikler ve uyuşturucu bağımlıları için bir destek grubu da çalışıyor. Bir yalnızlık duygusuyla boğuşuyorsanız ve sadece üzüntü, umutsuzluk ve kınamadan birine ruhunuzu açamamak sizi şişeye itiyorsa, o zaman anonim bir gruba gidin.
Burada sadece dinlenmekle kalmayacak, aynı zamanda anlaşılacaksınız. Bu dönemde size neyin daha iyi olduğunu, nasıl yıkılmayacağını söyleyecekler. Ayrıca insanlar hikayelerini anlatacak ve yalnız olmadığınızı anlayacaksınız.
Böylece, sorunla başa çıkmak çok daha kolay olacaktır. Kendinizde küskünlük ve öfke biriktirmemek için insanlara daha sık açılmanızı öneririz. Adsız Alkolikler ayrıca size kendinizi nasıl içmeyi bırakacağınızı da açıklayabilir.
Kendiniz içmeyi nasıl bırakacağınızı özetleyelim
Bu yazıda, kendi kendinize içmeyi nasıl bırakacağınızı anlattık. Her şeyden önce, kendinize bir hedef istemeniz ve belirlemeniz gerekir. Alkolü bir kez ve herkes için bırakın. Kendinize gevşeklik vermeyin. Hayatınızı sevgiyle, ilginç bir hobiyle doldurun ve para için değil, kendinizi gerçekleştirmek için çalışmaya başlayın.
Gerekirse, anonim bir grup veya özel bir klinikle iletişime geçin. Orada büyük yardım alabilir ve hızlı bir şekilde sağlıklı bir yaşam tarzına geçebilirsiniz. Hepinize başarılar ve iyi şanslar diliyoruz.